为了进一步提升我校教师心理健康水平，丰富教师的心理健康知识，提高教师的自我调适能力，帮助教师提高职业幸福感，年7月8日上午，我校有幸邀请到浙江外国语学院教育学院*总支书记高亚兵教授，为全体教师开展以《教师如何维护自身的心理健康》为主题的师德专题培训。
讲座伊始，高教授借助数据，说明了现今中小学教师的心理健康状况十分令人担忧，组织全体老师进行了一个压力小测试，针对测试的结果，高教授带领老师们一起分析了压力的源头。如：教学质量、公共评价、工作负荷、专业发展等。那么，教师应该如何调节压力，维护自身的心理健康呢？高教授给全体教师分享了几点有效的方法。
首先，若因为工作负荷压力大导致焦虑不安，高教授以其自身的经验和心得，向我们分享了她一直在使用的“消除法”——把近期要做的工作一条一条写在纸上，暂时寄存在纸上而不是脑子里，然后做完一件事划掉一件事，看着事情一件件减少，压力也逐渐减轻。
其次，教师的压力大多还来源于自身专业的发展。对自我成长的焦虑、对未来规划的迷茫。高教授认为自我成长主要可以分为以下三个方面：认识自我、接纳自我、规划自我。第一步尤其重要的就是“认识自我”，苏格拉底曾言：认识你自己！而要对自己有一个清晰准确的认知却不是一件易事。
于是，高教授组织大家开展了认识自我的体验活动。全体教师伴着音乐和提示语，在脑海中冥想自己作为一棵树的形象；接着，再在白纸上画下来。老师们纷纷落笔，在纸上描摹出自己脑海中那一棵独一无二的树。
不一会儿，老师们都完成了。高教授对树的不同形象进行了解读。从树根到树冠，从树的位置到图画的细节，为教师们更好地认识自己提供了参考。接下来，高教授组织大家以3—4人为小组进行交流，分享自己最欣赏他人的特质，自己则是选择心中最认可的那个词，交流原因和体会。通过上述活动，教师们对于自我的认识更加深入了。
认识自我，接纳自我，规划自我。做好未来规划的前提是明确自身所处阶段，一步一脚印，脚踏实地地走好每一步。高教授紧接着组织大家体验了“春夏秋冬”自我规划活动，让教师们在白纸上写下对四个季节的感受，还有四个季节的优点与缺点。接着，写出自己现阶段处于人生的哪个季节，在现阶段有哪些限制和辛苦，如何解决。将对自我的规划与一年四季联系在一起，从列出四季的缺点到思考现阶段的限制与辛苦，在交流分享中产生思维的碰撞，情感的共鸣。
接下来，高教授以两个具体案例为切入点，向老师们分享了三点情绪管理方法。第一点